继续，希望可以突破上次的高点，创下新高。（上次貌似是6个月）

今天已经是戒烟的第八天了，其实在生理上和心理上需要地址的并不是烟草中的尼古丁，而是坐在电脑前就想着去拿烟抽的一种习惯性动作。

刚开始的一二天总会在做单不如意的情况下，想动动手边的烟，但到了后来大脑中这个意识渐渐的模糊了，到了这个星期之后突然发现这种冲动的想法已经少的可怜了，坚持就是胜利！

注：为了在“艰苦卓绝”的环境中磨练自己的意志和增强戒烟的决心，一包打开的烟就放在我右手的鼠标旁边。:D

今天正式的宣布进入戒烟状态。

在网上找到了一个五天戒烟法，不过说实话我根没也没那么大的烟瘾，只有坐在电脑前看盘的时候才会有想抽烟的冲动，其它时间几乎想不起来要抽烟，只要把坐在电脑前看盘时想抽烟的习惯性动作改掉，戒烟应该不是件难事，凡事贵在坚持！
五天戒烟法是埃及戒烟协会于1988年，第一个“世界无烟日”前，广为宣传推行的一种戒烟法。埃及早在1981年就立法，禁止在闭合的公共场所吸烟，违者罚款10埃磅，广播电视、报刊不登香烟广告，学校教育学生不抽烟等。戒烟协会曾推行免费针灸戒烟，然而收效甚微，吸烟人数仍持续上升，达700万人。有 70%的家庭，39%的青年抽烟，每年因吸烟带来的经济损失达35亿埃磅。

由埃及艾因·夏姆斯大学等医学院成功地开办了多期五天戒烟班，参加者戒烟率达95%，一些有50年烟龄的人也高兴地和香烟告别了。

具体做法是有组织有计划地举办戒烟班，系统地学习吸烟有害的科学知识，举行讲座，传授经验，使吸烟者从心理上产生对烟的厌恶反感，增强戒烟的决心。在这五天中，要按照生理制订的膳食，合理安排生活。

第一天，要早睡早起，放松神经。饮食清淡，多食蔬菜，水果，喝酸性果汁和温水，进行散步等运动，冲澡，加速排除体内残积的尼古丁。不要食用容易引起烟瘾的高糖，高脂，高蛋白等食品。

第二天，可增加些蛋、奶制品，尽量少接触吸烟环境，并开展劝阻别人的吸烟活动。

第三天是关键，坚决克制强烈地吸烟嗜欲，打消吸烟念头，用深呼吸，喝水等来抵制，分散烟瘾。

第四天，烟瘾减弱，体重会增加，要注意不吃零食，进晚餐要少而早，并服些维生素B。

第五天，初步摆脱烟瘾的折磨。以后可逐步恢复原有的正常生活，饮食习惯。但仍要注意多吃水果，蔬菜，进行散步等体育活动。

这种方法的特点是，发挥集体的影响，互相帮助，主办单位建卡，追踪观察，及时纠正嗜烟念头，方法简单易行，效果肯定。